Avagy hogyan kerüld el a burn out-ot?
Sokunknak az élet kötelezettségek véget nem érő sorából áll. Alapvetően semmi baj nincs azzal, ha valaki mindig elfoglalt, de abban a pillanatban, hogy túlvállaljuk magunkat, potenciális áldozataivá válunk a burn out-nak. Ha úgy érzed, hogy elárasztottak a feladatok és kötelezettségek, amelyeket már nem tudsz teljesíteni, itt az idő, hogy feltedd magadnak a kérdést: Miért? Mi a célom azzal, hogy mindent magamra vállalok?
Lehet, hogy attól félsz, más nem tudja megcsinálni a munkát? Vagy úgy érzed, nem tettél eleget?
Ahhoz, hogy visszanyerd az egyensúlyod, meg kell tisztítanod a naptárodat azoktól a felesleges dolgoktól, amik valaki másnak a prioritásai. Tegyél rendet! Válaszd ki a tennivalók közül azokat, amelyek rólad szólnak és a saját jólétedet biztosítják: pl. munka, testedzés, kikapcsolódás. Aztán írd össze azokat, amelyek valójában nem közvetlenül érintenek. Biztosan lesz ezek között olyan, amit szívesen csinálsz. De rá fogsz jönni, hogy az időd egy nagy részét számodra szükségtelen dolgokkal töltöd.
Abban a pillanatban, hogy kihúztad a naptáradból azokat a mellék-kötelezettségeket, amik stresszt okoztak, semmi hasznuk sem volt, és még elrabolták a pihenésre fordítható idődet is, azonnal sokkal energikusabbnak és lelkesebbnek fogod érezni magad.
Ha nehezedre esik rendet tenni és nemet mondani, képzeld el, milyen hatással lesz az életedre az az új feladat, amit éppen bevállalni készülsz. Vedd vissza a hatalmat az életed felett!
Keress meg itt, ha személyre szabott tanácsra van szükséged!
Trackbacks/Pingbacks