Van olyan ismerősöd, aki látszólag képtelen egy kérdésre igennel, vagy nemmel felelni? Sokszor te is addig halogatod a választ, míg elillan a lehetőség? Ebben a cikksorozatban a döntésképtelenség okait és megoldásait keressük.

A szorongás

A szorongás számos módon befolyásolja az életünket, és úton-útfélen valamelyik általa okozott blokkba botlunk. Az egyik ilyen blokk a döntésképtelenség, amikor a szorongás téves irányba tereli a döntéshozatali mechanizmust a fejünkben.

Amikor szorongunk, akkor mindig a legbiztonságosabb megoldást keressük. Ez lehet, hogy néha egyben a legjobb megoldás is, de legtöbbször a szorongás irányította döntések csak korlátozzák az életünket.  Amikor a szorongás felüti a fejét, akkor egyúttal elkezdi kiiktatni az agyunknak azt a részét, amely a tudatos, megfontolt döntésekért felelős.

Egy új felfedezés szerint, nem az eddig feltételezett módon, „pörög” az agyunk a szorongásos probléma körül, és ez akadályozza, hogy ésszerű döntést hozzunk. Úgy tűnik, hogy a szorongás megszakít bizonyos agykérgi kapcsolódásokat, és így megnehezíti a felesleges információk kiszűrését illetve a megfelelő döntések meghozatalát.

Hogyan vedd vissza az irányítást?

  1. Tréningezd az agyad!
    Legyél körültekintő és éber. Az éberség edzi az agykérget és megtanítja arra, mely impulzusok fontosak és melyeket lehet bátran figyelmen kívül hagyni. A tudatosság az élet legtöbb területén hasznos tulajdonság.
  2. Találd meg a szorongás okát!
    Mindennapi életünk tele van stresszel, a munkahelyi vagy magánéleti konfliktusok elbizonytalanítanak bennünket. A múltunkban történt trauma is okozhat szorongást a jelenben, akkor is, ha az a múltbéli helyzet már nem áll fenn. Az agyunk megtanulta, hogy erre az eshetőségre mindig számítani kell, így a kiváltó ok nélkül is védekező álláspontot vesz fel. Így keletkeznek a blokkok, melyek oldásával csökkenthetjük a szorongás hatását.
  3. Lassíts!
    Könnyebbnek hangzik megcsinálni, mint amilyen, hiszen az életünk ritkán engedi meg ezt nekünk magától. A lassítás azt jelenti, hogy megpróbálsz elhatárolódni azoktól az automatikus cselekvésektől és gondolatoktól, amiket a környezeted elvár tőled. Minél inkább tudatában vagyunk annak, hogy mit is érzünk vagy mit is teszünk valójában, annál több erőnk lesz hozzá, hogy változtassunk rajta.
  4. Óvakodj a sablonoktól!
    Csak mert egy bizonyos módon érzel vagy gondolkodsz, nem jelenti, hogy bizonyos módon kell cselekedned is. Ez nem egy csomagajánlat, ha tudatosabban élsz, képes leszel a rögzült sablonválaszok helyett a saját utadat járni.
  5. Tégy úgy, mintha!
    Ha egy kérdésre több válasz van, nem jelenti azt, hogy valamelyiknek feltétlenül rossznak kell lennie. Próbáld ki, hogy úgy döntesz valamiben, mintha nem lenne mitől tartanod. Próbáld ki, hogy úgy cselekszel, mintha nem számítanának a következmények. Próbáld ki, hogy arra gondolsz, amire eddig sosem mertél igazán.

Ismersz olyan valakit, akinek segítenél? Esetleg frappáns ajándékon töröd a fejed?

Most a 25.000 Ft értékű ajándékutalványt 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg. 2019. december 15-én éjfélig.

https://naturportal.hu/hirek/karacsonyi-kedvezmenyek-a-naturportal-olvasoinak

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. További információ

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. A Weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk.

Bezárás